10 Benefícios da Atividade Física para a Saúde Mental

INTRODUÇÃO

A atividade física é amplamente reconhecida por seus benefícios para o corpo. No entanto, seus efeitos positivos vão muito além disso. Manter-se ativo também é essencial para a saúde mental. Seja uma caminhada ao ar livre ou uma aula de dança, movimentar-se pode transformar sua mente e sua qualidade de vida. Confira abaixo dez razões para incluir os exercícios na sua rotina!

01 – Redução do Estresse

O estresse faz parte da vida, mas o excesso pode ser prejudicial. A boa notícia é que a prática regular de atividade física ajuda a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Assim, você se sente mais relaxado e preparado para enfrentar os desafios do dia a dia.

02 – Melhora do Humor

Quem nunca sentiu uma sensação de bem-estar após um treino? Isso acontece porque o exercício libera endorfinas, conhecidas como hormônios da felicidade. Dessa forma, ele pode ajudar a combater sintomas de depressão e ansiedade.

03 – Aumento da Autoestima

Quando você se exercita, seu corpo muda, e sua confiança também. Sentir-se mais forte e ativo melhora a autoestima e faz com que você se veja de maneira mais positiva. Pequenos avanços já são suficientes para aumentar a autoconfiança.

04 – Estímulo à Função Cognitiva

Movimentar o corpo também é um exercício para o cérebro. Estudos mostram que a atividade física melhora a memória, a concentração e a capacidade de aprendizado. Isso ocorre porque o exercício estimula a circulação sanguínea no cérebro e promove o crescimento de novas células nervosas.

05 – Redução da Ansiedade

Se você sofre com ansiedade, movimentar-se pode ser um grande aliado. Exercícios aeróbicos, como corrida e ciclismo, ajudam a reduzir os sintomas, pois equilibram os níveis de neurotransmissores relacionados ao bem-estar, como a serotonina e a dopamina.

06 – Melhora do Sono

Ter uma boa noite de sono é essencial para a saúde mental. A atividade física contribui para regular o ciclo do sono, ajudando a dormir mais rápido e a ter um descanso profundo. Contudo, evite exercícios muito intensos perto da hora de dormir para não estimular demais o corpo.

07 – Alívio dos Sintomas da Depressão

A relação entre atividade física e depressão é bastante estudada. Especialistas indicam que o exercício é uma ferramenta poderosa para aliviar os sintomas da doença, atuando como complemento ao tratamento psicológico e medicamentoso. Exercitar-se regularmente pode trazer mais equilíbrio emocional e bem-estar.

08 – Maior Controle Emocional

A prática de atividades como ioga e alongamento ensina a controlar melhor as emoções. Além de reduzir o nível de estresse, esses exercícios promovem a conexão entre corpo e mente, ajudando a lidar com situações adversas de maneira mais tranquila.

09 – Estímulo à Socialização

Fazer exercícios em grupo é uma excelente forma de conhecer novas pessoas e fortalecer laços sociais. Seja em uma academia, em um time esportivo ou em uma caminhada com amigos, o contato social também contribui para a saúde mental, diminuindo sentimentos de solidão e isolamento.

10 – Sensação de Realização

Por fim, nada como a sensação de dever cumprido ao finalizar um treino. Criar metas e alcançá-las melhora a motivação e traz uma sensação de realização pessoal. Esse efeito é essencial para manter uma boa saúde mental. Confira este artigo.

CONCLUSÃO

Não há dúvidas de que a atividade física traz inúmeros benefícios para a mente. Com a rotina corrida, pode ser desafiador encontrar tempo para se exercitar, mas começar aos poucos já faz uma grande diferença. Portanto, escolha uma atividade que você goste e dê o primeiro passo em direção a uma vida mais saudável. Para saber mais sobre os impactos da atividade física na saúde mental, confira este artigo.